Les 15 benefices et meilleures confortables de la tenue tout d’un journal

Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant mon adolescence au Cameroun, claque de tenir votre journal a toujours ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue comme plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. chacune des personnes dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient des femmes. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ce qui pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un bon homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font au quotidien et les emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte concernant « pourquoi et comment tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser ma fonctionnel du journaling, dont des benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables voili  6 ans que je m’y suis mis. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention une priorite pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est un anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant nos pensees de maniere aleatoire ou organisee. On voit diverses types de « journaux » en fonction de l’objectif poursuivi. Ils font ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, Afin de avouer des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 temps Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer des sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de toutes vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations d’la life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de toutes vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: l’integralite des reves ne sont pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Quelques refletent toutes vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des pensees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y repasser plus tard pour verifier ceux qui se seront realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Bien qu’il y a diverses types de journal, vous n’etes nullement oblige d’avoir un carnet de notes differents Afin de tous. C’est a vous de vous organiser au regard de les preferences. Entre autres, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner les decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence faire mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

Il y a des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila quelques avantages communs :

Renforcer votre memoire. J’ai memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

Ameliorer votre sante mentale. Le COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs d’la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de en gali?re a gerer le stress de votre hurle. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de les pensees par ecrit afin de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable d’une recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer la depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a tout ceci », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser vos progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de mettre un regard retrospectif dans nos actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y degote moyen de revisiter mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et via consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles du existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de les ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation necessaire pour affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles